Sonuçları nasıl okumalısın?
Hesaplayıcı iki farklı bakış sunar. Birincisi, tıpta ilaç dozu hesaplamak için geliştirilmiş dört klinik formülün sonucu ve ortalamasıdır. İkincisi, senin boyunda vücut kitle indeksini 18,5 ile 24,9 arasında tutan kilo aralığıdır.
Formüller tek bir noktayı, VKİ aralığı ise geniş bir sağlıklı bandı gösterir. Kilon bu aralığın içindeyse formüllerin ortalamasına tam olarak inmen gerekmez. İdeal kilo bir zorunluluk değil, bir referanstır.
Hangi formüller kullanılıyor?
Tüm formüller, 152,4 cm (5 feet) üzerindeki her inç (2,54 cm) için sabit bir miktar ekler:
Devine: erkek 50 kg + 2,3 kg, kadın 45,5 kg + 2,3 kg Robinson: erkek 52 kg + 1,9 kg, kadın 49 kg + 1,7 kg Miller: erkek 56,2 kg + 1,41 kg, kadın 53,1 kg + 1,36 kg Hamwi: erkek 48 kg + 2,7 kg, kadın 45,5 kg + 2,2 kg
Devine formülü Kilotaki uygulamasındaki vücut analizinde de kullanılır. 152 cm'nin altındaki boylarda formüller aynı eğimle aşağı doğru uzatılır; bu boylarda sonuçlar daha belirsizdir.
İdeal kilo neden tek bir sayı değil?
Aynı boydaki iki kişinin kemik yapısı, kas kütlesi ve yağ dağılımı çok farklı olabilir. Bu yüzden formüller birbirinden birkaç kilo farklı sonuç verir. Geniş kemik yapısı olan veya düzenli ağırlık antrenmanı yapan biri için üst sınıra yakın değerler daha gerçekçidir.
Pratikte iyi bir yaklaşım, formül ortalamasını ve sağlıklı VKİ aralığını birlikte düşünmektir. Bel çevren erkeklerde 94 cm'nin, kadınlarda 80 cm'nin altındaysa ve kendini enerjik hissediyorsan, kilon büyük olasılıkla sağlıklı bir aralıktadır.
Formüllerin sınırları
Bu formüller 1960-1980 yılları arasında, çoğunlukla ilaç dozu ve böbrek fonksiyonu hesapları için geliştirildi; vücut kompozisyonunu ölçmezler. Yaşı, kas kütlesini, etnik kökeni ve kemik yapısını hesaba katmazlar. Çok kısa veya çok uzun boylu kişilerde sapma artar.
Kaslı bireyler formül sonucunun belirgin şekilde üzerinde olup yine de sağlıklı olabilir. Yaşlılarda ise biraz daha yüksek bir kilo, kırılganlığa karşı koruyucu olabilir. Sonuçları kesin bir hedef olarak değil, genel bir çerçeve olarak kullan.
Ne zaman doktora danışmalısın?
Mevcut kilon sağlıklı aralığın çok üzerinde veya altındaysa, kilo verme ya da alma planına başlamadan önce bir hekim veya diyetisyenle görüş. Özellikle kronik bir hastalığın varsa, hamileysen, 18 yaşından küçüksen ya da yeme bozukluğu geçmişin varsa, kişisel bir hedef belirlemek için profesyonel destek al.