B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
B12 sadece hayvansal ürünlerde bulunur. Vegan/vegetaryen, 50+ yaş, mide ameliyatı geçirmiş, otoimmün gastrit (pernisiyöz anemi) hastaları risk grubu. Eksiklik kalıcı sinir hasarına yol açar — erken tanı önemli.
Belirtiler
Aşırı yorgunluk, halsizlik, dilde yanma (glossit), karıncalanma (eller-ayaklar), denge bozukluğu, hafıza problemleri, depresyon, bunama benzeri durumlar (yaşlılarda).
Test ve Tedavi
Serum B12 + metilmalonik asit + homosistein testi. Düşük serum B12 (<300 pg/mL) takviye gerektirir. Tedavi: oral 1000 mcg/gün veya IM injection. Vegan kişi MUTLAKA günlük 25 mcg veya haftalık 2000 mcg takviye almalı.
- •Tavuk göğsü, balık, yumurta, süt — B12 kaynakları
- •Zenginleştirilmiş bitki sütü, nutritional yeast
- •Yosun B12 'analog'ları aktif değil — etki yok
Sıkça Sorulan Sorular
Eksiklik geri çevrilebilir mi?▼
Erken tanıda evet. İlerlemiş sinir hasarı (uzun süreli eksiklik) kalıcı olabilir. Vegan kişiler için takviye şart.
Bilimsel Kaynaklar
- Stabler SP (2013) Vitamin B12 deficiency. NEJM.
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.