Bel Çevresi Nasıl Ölçülür?
Bel çevresi, BMI'den daha iyi bir sağlık göstergesidir. Erkek >102 cm, kadın >88 cm: tip 2 diyabet, kalp hastalığı, metabolik sendrom risk göstergesi. Visseral yağ (organ etrafındaki yağ) bel çevresi ile doğru orantılıdır.
Nasıl Ölçülür?
Sabah aç karnına ölç. Ayakta dur, doğal nefes al. Mezuranın geçeceği nokta: göbek deliğinin biraz üstü — alt kaburganın en alt noktası ile pelvisin üst noktası arasının orta yeri. Mezurayı sıkıştırmadan, ten üzerinde yataya paralel tut. Cm cinsinden oku.
- •Erkek <94 cm: ideal
- •Erkek 94-102 cm: artmış risk
- •Erkek >102 cm: yüksek risk
- •Kadın <80 cm: ideal
- •Kadın 80-88 cm: artmış risk
- •Kadın >88 cm: yüksek risk
Bel/Boy Oranı: Daha İyi Bir Gösterge
Bel çevresi / boy < 0.5 ideal. Tüm yaş ve etnik gruplar için geçerli evrensel formül. 165 cm boyunda biri için 82.5 cm üstü risk.
Sıkça Sorulan Sorular
BMI mi bel çevresi mi?▼
Bel çevresi visseral yağı daha iyi yansıtır. BMI ile birlikte kullanılması en doğru yaklaşımdır.
Bilimsel Kaynaklar
- WHO (2008) Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.