Çinko Eksikliği Belirtileri
Çinko 100+ enzimde rol oynar. Bağışıklık, yara iyileşmesi, üreme sağlığı, tat-koku duyusu. Yaşlılar, vegan, alkol kullanıcıları, gastrik hastalıklar olanlar risk grubu.
Belirtiler
Sık enfeksiyon, yara iyileşme gecikmesi, saç dökülmesi, ishal, tat-koku kaybı, beyaz tırnaklar, akne, çocuklarda büyüme geriliği. Test: serum çinko (her zaman güvenilir değil).
Kaynaklar
Kabak çekirdeği (28g): 2.2 mg. Kuzu eti (100g): 4 mg. Mercimek (1 bardak): 2.5 mg. Kaju, badem, yulaf, peynir. Yetişkin günlük: 8-11 mg. Soğuk algınlığı tedavisinde 50-75 mg/gün 5 gün — semptom süresini kısaltır.
Sıkça Sorulan Sorular
Çinko bağışıklığı arttırır mı?▼
Evet. Yetersizse bağışıklık zayıf — takviye normalize eder. Sağlıklı seviyede ek çinko ekstra fayda vermez.
Bilimsel Kaynaklar
- Prasad AS (2008) Zinc in human health. J Trace Elem Med Biol.
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.