Demir Eksikliği — Belirtiler ve Tedavi
Dünya nüfusunun %25'inde görülür, kadınlarda daha yaygın. Adet kanaması, hamilelik, vegan diyet, bağırsak hastalıkları risk faktörleri. Test: ferritin (depo demir). Tedavi: demir takviyesi + diyet düzeni.
Belirtiler
Sürekli yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, baş dönmesi, soğuk eller-ayaklar, kırılgan tırnak, saç dökülmesi, huzursuz bacak sendromu, buz isteği (pikofaji), kalp çarpıntısı.
- •Erkek normal ferritin: 30-300 ng/mL
- •Kadın normal ferritin: 15-200 ng/mL
- •<30 olursa eksiklik düşünülür
Diyetle Tedavi
Hayvansal kaynaklar (heme demir, %25 emilir): kırmızı et, ciğer, balık. Bitkisel (non-heme, %5-10): mercimek, ıspanak, kuru meyve, susam. C vitamini ile birlikte tüket (limon, biber) emilim 3 katına çıkar. Çay/kahve emilimi engeller — yemekle birlikte içme.
Sıkça Sorulan Sorular
Doktor takviyesi ne kadar sürer?▼
Ortalama 3-6 ay. Ferritin testi ile takip. Tedaviyi erken kesme — depo dolmadan tekrarlar.
Bilimsel Kaynaklar
- Camaschella C (2015) Iron-deficiency anemia. NEJM.
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.