Saç Dökülmesi ve Beslenme
Saç dökülmesinin %50'si beslenme + hormonal nedenlere bağlı. Demir, çinko, B12, D vitamini, protein eksikliği yaygın tetikleyiciler. 3-6 ay düzeltme süreci.
Kritik Besinler
Protein (kg × 1-1.2 g) — saçın %95'i keratin. Demir (özellikle kadınlarda) — folikül oksijenlendirme. Biyotin (yumurta sarısı, badem) — keratin sentezi. Çinko (kabak çekirdeği) — folikül onarımı. D vitamini (eksiklik saç dökülmesi yapabilir). Omega-3 (parlaklık).
Test Önerileri
Tam kan sayımı + ferritin + B12 + D vitamini + tiroid panel. Bunlar saç dökülmesinin ana metabolik nedenleri. Eksiklik tedavi edilince 3-6 ayda saç gelir.
Sıkça Sorulan Sorular
Biyotin takviyesi mucize mi?▼
Hayır — eksiklik nadirdir. Eksik değilseniz takviye fark yaratmaz. Genel beslenme + spesifik testler daha pratik yaklaşım.
Bilimsel Kaynaklar
- Almohanna HM (2019) The role of vitamins and minerals in hair loss. Dermatol Ther.
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.