Tiroid Sorunlarında Beslenme Rehberi
Tiroid bezi metabolizmayı yöneten hormon üretir. Hipotiroidi (yavaş, kilo alımı) ve hipertiroidi (hızlı, kilo kaybı) iki yön. İyot, selenyum, çinko, D vitamini ve B12 tiroid sağlığı için kritik.
Hipotiroidi İçin
Yeterli iyot (iyotlu tuz, deniz ürünleri), selenyum (Brezilya cevizi), çinko, D vitamini. Düşük kalori diyetlerden kaçın — tiroid hormonu daha düşer. Yeterli protein (kg × 1-1.2 g).
Hipertiroidi İçin
İyot kısıtlama (deniz ürünleri sınırla, iyotlu tuz yerine deniz tuzu). Selenyum (Graves hastalığında antikor düşürür). Yüksek kalori tüketimi — hızlı kilo kaybını dengeler. Kafein sınırlı.
Goitrogenikler
Brokoli, lahana, karnabahar — çiğ olarak iyot emilimini engelleyebilir. Pişirme %85 azaltır. Hipotiroidi olan kişi haftada 2-3 porsiyon pişmiş tüketebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Tiroid ilacı ile yiyecek etkileşimi?▼
Levotiroksin sabah aç karnına, kahvaltıdan 30 dk önce. Kalsiyum + demir takviyesi 4 saat ara ile alınmalı (emilimi engeller).
Bilimsel Kaynaklar
- Brent GA (2012) Mechanisms of thyroid hormone action. JCI.
Bu içerikler genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyene danışın.