Ispanak Kaç Kalori?
100 g Ispanak yaklaşık 23 kcal; 1 porsiyon (30 g) ise yaklaşık 7 kcal enerji verir.
Miktara göre kalori ve besin değerleri
| Miktar | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 23 | 2,9 g | 2,5 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon (30 g) | 7 | 0,9 g | 0,8 g | 0,1 g |
Porsiyon ağırlıkları ortalama değerlerdir; gerçek ağırlık boyuta göre değişir.
Enerjinin kaynağı
- Protein: 46%
- Karbonhidrat: 40%
- Yağ: 14%
- Lif: 2,2 g / 100 g
Yakmak için
1 porsiyon (30 g) için yaklaşık 2 dakika tempolu yürüyüş gerekir.
70 kg bir yetişkin, saatte 5 km tempo için kabaca bir tahmindir.
Benzer yiyecekler
Sık sorulanlar
100 g Ispanak kaç kalori?
100 g Ispanak yaklaşık 23 kcal içerir.
1 porsiyon (30 g) Ispanak kaç kalori?
1 porsiyon (30 g) yaklaşık 30 gram gelir ve yaklaşık 7 kcal içerir.
Ispanak içinde ne kadar protein var?
100 g Ispanak yaklaşık 2,9 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Değerler ortalamadır; tarif, marka ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Tıbbi beslenme önerisi değildir.